Fitness an der Ballettstange

 

 

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Was ist Fitness an der Ballettstange?

DIeser neue Kurs ist eine Mischung aus Ausdauersport und Muskeltraining.

Elemente aus Ballett, Pilates, Yoga und Gewichttraining werden miteinander verbunden

und das Workout findet teils an der Ballettstange und teils auf dem Boden statt.

Als Hilfsmittel werden, neben der Ballettstange, auch Hanteln und Bälle verwendet.

 

Bei diesem Ganzkörpertraining wird nicht nur Körperfett verbrannt-

es findet auch ein Muskelaufbau an Armen, Beinen, Bauch und Po statt.

Einzelne Körperteile werden dabei besonders straff; verlieren dabei aber nie die weibliche Optik.

Gleichzeitig wird bei diesem Krafttraining das Augenmerk

auf Flexibilität, Schnelligkeit und Elastizität des Körpers gelegt.

 

Alter sowie Fitnessfigur spielen bei dieser Trainings- Session überhaupt keine Rolle !!!

 

 

Was ist das Ziel?

Das Ziel des Konzeptes ist es neben einer definierten "Tänzerinnen- Figur"

auch eine verbesserte Körperhaltung und geschmeidige Muskeln zu erhalten.

Denn wer mit guter Haltung durchs Leben geht, ist automatisch selbstbewusster

und klagt seltener über Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen.

 

 

Wie läuft der Kurs ab?

Das Erlernen von Balance und Körperkontrolle, sowie das Erarbeiten von Präzision

und fließenden Bewegungen stehen im Vordergrund des Unterrichtsablaufes.

Natürlich soll auch der Spaß an der Sache nicht zu kurz kommen.

 

Beginn des Trainings sind Aufwärm- Übungen, gefolgt von einem Oberkörper- Workout

u.a. mit leichten Gewichten zur Stärkung der Arme und Schultern.

An der Stange werden anschließend Waden, Oberschenkel und Po beansprucht.

Um Muskelverkürzungen zu vermeiden, schließt jede Einheit mit Dehnungsübungen ab.

Schlussendlich wird die Rücken- und Bauchmuskulatur mit entsprechenden Übungen aufgebaut.